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不知道是不是真的還是假的

蕭灑的瘦!瘦!瘦!(下)運動/按摩篇

Elva 蕭亞軒(2010-09-30)


想要瘦瘦瘦,就一定要動動動!
不能有所怠慢,否則要花更多的時間和代價才救的回來。

哈哈~想要知道我的瘦身大絕招,看最新專輯的蕭灑小姐的MV,就可以快速掌握了!整首曲子的編舞都是我自己發想創作的,我把它叫做”瀟灑舞”,跳完一定會瘦,尤其對女人最恨的Bye Bye袖,特別的好用,妳一定要試試看!

平常除了練舞,伸展拉筋外,只要有空,我就會去跑步,爬爬坡,做些衝刺型的運動,每次跑個30分鐘左右,消耗熱量外,也鍛鍊一下心肺功能。覺得跑步無趣的話,大家也可以學跳Street Jazz,不但好玩,跳起來會感覺自己就是個STAR!現代舞,也不錯,我也一直想要學,台灣dancer的肢體表情那麼美,就是因為現代舞的養成。


因為我脊椎受過傷,運動時若關節周圍較弱的肌肉群受力過重或不當,就有可能會再次傷害或是莫名的抽筋,所以有些健身房的重量訓練我會避開。一般女生若是常常穿高跟鞋,在選擇運動時,也 是要盡量挑選溫和的方式,才不會傷到脊椎,得不償失。

比如我在鍛鍊”下半身”線條時,我會做一般大家都會的”吊腳”在牆壁上。然後,我也會做仰臥起坐,不過我是以“皮拉提斯”的方式來進行,甚至做些變化。像是平躺在床上,將雙腿騰空抬起,大概與身體呈90度的角度,然後在空中進行左、右腿相互交叉之類的。如果想加強效果,妳也可以買一對小沙包,不需要太重,在做一般簡單的抬腿運動時,綁在腳踝上,不管是美腿或是練翹臀,效果都會更好。這些都是對女孩子來說比較不會受傷害的運動方式。


按摩,也非常重要,可以讓下半身線條更勻稱。每次我練完舞,教練會幫我按摩雙腿,除了很放鬆舒服外,也有推脂塑身的效果(哈哈)。

我還有一個平時在家就可以自己做的簡單塑身按摩法。晚上洗澡時,先用海鹽來泡澡,一方面替身體排毒,帶動氣血循環,加速代謝,另一方面也能讓身體肌肉放鬆,為後續的按摩塑身打底。洗完澡後,在雙腿上抹上有添加薄荷成分的乳液或有涼感的精油,然後用按摩刷(刷面是有顆粒的那ㄧ種),去推刷平常很難瘦的”大腿內外側”以及小腿,定期這樣按摩一下,妳會發現離型的下半身真的會變的更纖細。

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